Vaikų ir paauglių praktikos
Judėjimas, žaidimas, poilsis ir laikas sau ore..
Vaikystėje ir paauglystėje kūnas nuolat keičiasi, o kartu keičiasi ir santykis su savimi, aplinka bei pasauliu.
Todėl vaikui ar paaugliui svarbu ne tik būti fiziškai aktyviam. Ne mažiau svarbu išmokti pažinti savo kūną, pajusti jo galimybes ir ribas, atpažinti įtampą, nusiraminti, susikaupti ir kokybiškai pailsėti.
Studijoje Oro Terapija vaikams ir paaugliams siūlome oro jogos, sąmoningo judėjimo, kvėpavimo, meditacijos ir poilsio praktikas, paremtas jogos principais ir terapiniu bei holistiniu požiūriu į žmogų.
Tai nėra vien akrobatika, gimnastika ar triukų atlikimas hamake.
Kiekvieną kartą tai vis kitoks oro jogos užsiėmimas, vis kitokia kelionė, vis kitokia praktiką – todėl lankant rečiau gali būti sunkiau įsilieti į seką, suspėti paskui grupę ar grįžti prie to, ką jau buvome tyrinėję.
Tik pastovumas veda į tikrus pokyčius: stipresnį, lankstesnį ir laisvesnį kūną, ramesnį protą ir gilesnį ryšį su savimi.
Kai praktika tampa reguliariu įpročiu, judame į priekį natūraliai, be spaudimo.
Be to, nepastovus lankymas gali padidinti traumų riziką, ypač kai į užsiėmimus ateinama retai, be nuoseklaus kūno paruošimo ir laipsniško krūvio bei sudėtingumo didinimo.
Todėl mums svarbus ne vien apsilankymas užsiėmime, bet nuoseklus procesas. 🌀
Kas yra Oro Joga?
Oro joga – tai jogos praktika, kurioje naudojamas specialus audinio hamakas, suteikiantis kūnui atramą ir leidžiantis atlikti pratimus kitaip nei praktikuojant ant kilimėlio.
Hamake galima saugiai judėti, temptis, stiprinti kūną, lavinti pusiausvyrą ir koordinaciją, atlikti jogos pozas, medituoti bei atsipalaiduoti.
Tačiau oro jogos esmė nėra tai, kaip aukštai pakylame ar kokį triuką išmokstame.
Svarbiausia – ką vaikas išmoksta apie save per šį judėjimą.
Mokomės pajusti kūną, atpažinti jo signalus, gerbti savo galimybes ir ribas, judėti sąmoningai bei atrasti judėjimą be varžymosi ir nuolatinio rezultato siekimo.
Kodėl Oro Joga vaikams?
Vaikui augant svarbu ne tik stiprėti fiziškai, bet ir išmokti gerai jaustis savo kūne.
Oro jogos praktikos padeda lavinti:
-
kūno koordinaciją ir pusiausvyrą;
-
lankstumą ir mobilumą;
-
jėgą ir kūno kontrolę;
-
dėmesį ir gebėjimą susikaupti;
-
kvėpavimo suvokimą;
-
gebėjimą atpažinti kūno įtampą;
-
pasitikėjimą savo kūnu ir jo galimybėmis.
Tačiau praktikos metu mokomės ir to, ko dažnai trūksta kasdienybėje – sustoti.
Vaikams, kurie didžiąją dienos dalį praleidžia mokykloje, tarp pamokų, užduočių, ekranų, būrelių ir nuolatinio informacijos srauto, gebėjimas nusiraminti ir pailsėti nėra savaime suprantamas.
Todėl mokome ne tik judėti, bet ir sąmoningai ilsėtis.
O paaugliams?
Paauglystėje kūnas ir psichika patiria daug pokyčių. Mokslai, atsiskaitymai, užduotys, informacijos kiekis, socialinis gyvenimas ir nuolatinis poreikis suspėti gali tapti nuolatiniu įtampos fonu.
Todėl paaugliams praktikoje daugiau vietos skiriame sąmoningumui, kvėpavimui, meditacijai ir kokybiškam poilsiui.
Mokomės trumpam atsitraukti nuo išorinio triukšmo, nuraminti mintis, sutelkti dėmesį ir pajusti, ko reikia kūnui.
Gebėjimas ilsėtis taip pat yra išmokstamas įgūdis.
Ir kuo anksčiau žmogus išmoksta jo sąmoningai praktikuoti, tuo lengviau vėliau atpažinti pervargimą, įtampą ir poreikį sustoti.
Jogos principai, o ne akrobatika
Oro jogos hamakas gali būti labai smagus. Vaikams patinka suptis, kabėti aukštyn kojomis, tyrinėti erdvę ir mokytis naujų judesių.
Tačiau mūsų užsiėmimai NĖRA akrobatikos treniruotės.
Mes NELYGINAME vaikų tarpusavyje ir nesiekiame, kad kiekvienas išmoktų atlikti sudėtingiausią pozą ar triuką.
Kiekvienas vaikas mokosi pagal savo galimybes.
Praktikoje svarbus pats procesas – kaip vaikas juda, kvėpuoja, jaučia kūną, reaguoja į iššūkį, susiduria su baime ar nepasitikėjimu ir išmoksta saugiai grįžti į ramybę.
Todėl oro joga čia tampa ne tik fiziniu užsiėmimu, bet ir būdu mokytis kurti sveiką santykį su savimi.
Terapinis bei holistinis požiūris
Studijoje Oro Terapija į vaiką žiūrime ne kaip į rezultatą, kurį reikia pasiekti, o kaip į augantį žmogų, kurio kūnas, emocijos, poreikiai ir gebėjimai nuolat keičiasi.
Todėl mūsų praktikos NĖRA orientuotos vien į fizinį krūvį ar išmoktų judesių skaičių.
Į vaiką žvelgiame kaip į visumą – kūną, kvėpavimą, emocijas, dėmesį, savijautą ir santykį su savimi.
Mums svarbu, kad vaikas mokytųsi:
-
klausytis savo kūno;
-
atpažinti, kada jam reikia daugiau ar mažiau krūvio;
-
gerbti savo kūno ribas;
-
priimti, kad kiekvieno žmogaus kūnas yra skirtingas;
-
pastebėti savo emocinę ir fizinę būseną;
-
susikaupti ir išlaikyti dėmesį;
-
nusiraminti ir atsipalaiduoti;
-
saugiai išbandyti naujus dalykus;
-
pasitikėti savimi ne todėl, kad viską pavyko atlikti, o todėl, kad gali bandyti, klysti ir mokytis.
NENORIME išmokyti vaikų būti „geriausiais“ oro jogoje.
NORIME, kad jie išmoktų geriau jaustis savo kūne ir geriau suprasti save.
Kad judėjimas NEBŪTŲ bausmė ar pareiga.
Kad poilsis NEBŪTŲ tingėjimas.
Kad gebėjimas sustoti NEBŪTŲ prabanga.
Kad vaikas žinotų, jog jo kūnas NĖRA dalykas, kurį reikia nuolat taisyti ar įveikti – tai jo namai, kuriuos verta pažinti, gerbti ir saugoti.
Ir kad augdamas jis turėtų vidinių bei praktinių įrankių, padedančių išlikti stipriam, lanksčiam, sąmoningam ir artimam sau. 💚
Amžiaus grupės
🕊️ 6–9 metų vaikams
Daugiau žaidimo, vaizduotės, judėjimo ir kūno pažinimo. Mokomės susidraugauti su hamaku, išbandyti savo galimybes ir kartu atrasti ramybės bei poilsio akimirkas.
Pirmadieniais, arba antradieniais, arba trečiadieniais | 16:30–17:30 val.
🕊️ 9–13 metų vaikams
Daugiau sąmoningo judėjimo, kūno kontrolės, jėgos, lankstumo ir koordinacijos. Mokomės pastebėti kūno įtampą, susikaupti ir sąmoningai atsipalaiduoti.
Penktadieniais | 16:30–17:30 val.
🕊️ 13–16 metų paaugliams
Daugiau dėmesio skiriame meditacijai, kvėpavimui, sąmoningam judėjimui ir gebėjimui kokybiškai ilsėtis. Tai laikas atsitraukti nuo mokslų, užduočių ir informacijos pertekliaus, nuraminti mintis ir grįžti į save.
Pirmadieniais, arba antradieniais, arba trečiadieniais | 16:30–17:30 val.
Registracija
Nuo rugsėjo startuoja naujos vaikų ir paauglių grupės.
🌸 Jei norite, kad jūsų vaikas prisijungtų prie užsiėmimų, prašome užpildyti registracijos formą žemiau.