Ego nori į Flow. O aš?
Atrodo, kad pasaulyje nuolat gimsta vis naujos jogos praktikos. Jos skiriasi ne tik pavadinimais ar naudojamomis priemonėmis, bet ir tuo, kokią būseną kviečia patirti praktikos metu.
Ne išimtis ir Oro Joga.
Oro Joga šiandien gali būti labai skirtinga. Šiuo metu pasaulyje praktikuojama daugybė skirtingų Oro Jogos krypčių. Tarp jų galime sutikti:
Aerial Yoga
Aerial Pilates
Aerial Fit
Aerial Strong
Aerial Fitness
Aerial Stretching
Aerial Flex
Aerial Arts
Aerial Sling
Aerial Partner
Aerial Acro
Aerial Prenatal
Aerial Postnatal
Aerial Kids
Aerial Baby
Aerial MFR
Aerial Yin
Aerial Flow
Aerial Nidra
Aerial Kundalini
Therapeutic Aerial Yoga
Visa tai vadinama Oro Joga ir tik dalis jos įvairoves.
Vienam žmogui Oro Joga tampa būdu atsipalaiduoti, išjudinti kūną, išjungti protą, pajusti atramą ir saugumą. Kitam – galimybe tyrinėti savo jėgą, lankstumą, koordinaciją ir judėjimo laisvę erdvėje.
Todėl Oro Jogos praktikos nėra vienodos. Ir tai yra gerai.
✧ O ką praktikuojame mes?
Mūsų studijoje vedame kelias oro jogos kryptis, tarp jų – Terapinę Oro Jogą ir Flow Oro Jogą.
Terapinė Oro Joga
– tai švelnesnė, į kūno pajautimą, kvėpavimą, mobilumą, atsipalaidavimą ir sąmoningą judėjimą orientuota praktika.
Čia daugiau laiko skiriama paaiškinimams, kūno galimybių pajautimui, pratimų pritaikymui ir saugiam judėjimui.
Tai savotiška sinergija tarp Hatha jogos, meditacijos, Yin Oro Jogos, MFR Oro Jogos pilateso bei sąmoningo kvėpavimo.
Ši praktika moko girdėti kūną, pajusti jo ribas, atpažinti savo galimybes ir, svarbiausia, iš naujo mokytis pasitikėti savo kūnu. Ji ne tik gerina lankstumą ir mobilumą, stiprina kūną bei padeda atpalaiduoti užsistovėjusias įtampas. Ji ugdo ištvermę, pasitikėjimą savimi, judesio kontrolę ir kuria įgūdžių bazę, reikalingą norint praktikoje nerti giliau.
Flow oro joga
– jau visai kitokia patirtis.
Čia daugiau judėjimo, dinamikos, perėjimų, sekų, ritmo. Kartais net užmerktomis akimis.
Tam reikia ne tik fizinio pasiruošimo, bet ir gebėjimo klausytis, išgirsti instrukciją, reaguoti judesiu, valdyti savo kūną ir pakankamai gerai pažinoti savo galimybes, kad galėtum judėti savarankiškai.
Todėl Flow Oro Joga yra tėkmė ne tik pereinant iš vienos asanos į kitą. Tai tėkmė kvėpavime, judesyje, emocijose, energijoje ir galiausiai – transformaciniame virsme Šavasanoje.
Tam reikalingas išlavintas sąmoningumas – gebėjimas vienu metu judėti, girdėti, jausti, patirti, išlaikyti dėmesį ir keisti judesį pagal tai, ką tuo metu sako kūnas.
✧ Saugumo technika taip pat yra labai svarbi.
Pirmuosiuose Terapinės Oro Jogos užsiėmimuose mokomės ne tik atlikti asanas,
bet ir kaip saugiai į jas įeiti ir iš jų išeiti, kaip atlikti saugius perėjimus, kaip tinkamai naudotis hamaku, kaip paskirstyti kūno svorį ir kaip palaipsniui paruošti kūną didesniam krūviui.
Kartu auginame jėgą, pasitikėjimą savimi ir pasitikėjimą savo judesiu.
Visa tai pradžioje reikalauja sąmoningo dėmesio. Mokomės pastebėti, įvardyti, suprasti ir pakartoti, kol saugūs judėjimo principai palaipsniui tampa natūralia kūno ir sąmonės dalimi.
Flow Oro Joga nėra vieta, kurioje mokomės saugiai judėti. Flow yra vieta, kurioje jau naudojame tai, ko išmokome.
Kai kūnas ir sąmonė jau išmoko atpažinti savo galimybes, saugiai reaguoti į judesį, atramą, svorio pokytį ir savo ribas, daug kas pradeda vykti savaime. Tai, kam anksčiau reikėjo atskiro dėmesio ir sąmoningo priminimo, palaipsniui tampa kūno atmintimi.
✧ O kaip pasirenkame, kuri praktika mums tinkama?
Ir čia prasideda įdomioji dalis.
Nes kartais pasirinkimą daro ne kūnas.
Jį padaro mūsų ego.
Ego mėgsta sunkiau. Jis nori iššūkio.
Nori greičiau.
Nori daugiau.
Nori įrodyti, kad gali.
Ir tai savaime nėra blogai.
Ambicija, smalsumas, noras augti ir peržengti savo ribas gali būti labai gražūs dalykai.
Tačiau joga visų pirma moko ne peržengti ribas, o jas pajusti.
Ir pajusti ribas praktikos metu mokosi ne tik dalyviai, bet ir vedantis Mokytojas.
Kai žmogus pirmą kartą ateina į Oro Jogos praktiką, Mokytojas dar daug ko nežino apie dalyvį:
Nežino jo kūno.
Nežino tikrosios jėgos.
Nežino lankstumo ir sąnarių mobilumo.
Nežino koordinacijos.
Nežino, kaip žmogus orientuojasi erdvėje.
Nežino, kaip geba išlaikyti dėmesį ir sekti instrukcijas.
Nežino, ar atlikdamas pratimą žmogus pajus momentą, kada jau reikėtų sustoti.
Todėl pirmasis užsiėmimas yra pažintis ir pačiam Mokytojui.
Mokytojas stebi žmogų, o žmogus tuo pačiu metu pradeda pažinti savo kūną naujoje aplinkoje.
Ypač Oro Jogoje tai svarbu todėl, kad hamakas keičia įprastą santykį su atrama, svoriu, pusiausvyra ir erdve.
Ir čia labai lengva supainioti du dalykus:
„Aš noriu daugiau.“ ir “Mano kūnas pasiruošęs daugiau.“
Tai nėra tas pats.
Kartais kūnas tikrai pasiruošęs.
Tuomet Flow tampa nuostabia judėjimo patirtimi – kai viena asana pereina į kitą, judesys seka judesį, kvėpavimas ir dėmesys išlieka kartu, o kūnas pats žino, ką daryti toliau.
Bet kartais bandymas pasirinkti sudėtingesnę praktiką per anksti atima būtent tai, dėl ko mes apskritai ateiname į jogą – sąmoningumą.
Kai visą dėmesį užima mintys:
“Kaip man padaryti“
“Kas buvo toliau?”
“Kur koja? O ranka?”
lieka labai mažai vietos klausimui:
“Kaip aš dabar jaučiuosi?“
O juk joga nėra sportinė kopėčių sistema, kurioje kuo sudėtingesnę pozą gali atlikti, tuo labiau pažengęs esi.
Joga nėra varžybos su kitu žmogumi.
Ir net nėra varžybos su savimi.
Tai santykio kūrimas – santykio su savo kūnu, kvėpavimu, mintimis, emocijomis ir savo ribomis.
Todėl kartais labai sąmoningas pasirinkimas yra ne sunkesnė praktika.
Kartais tai yra gebėjimas pasakyti:
„Šiandien mano kūnui reikia švelniau.“
Ir tai nėra žingsnis atgal.
Tai gali būti kaip tik labai didelis žingsnis į priekį.
Nes kuo geriau pažįstame savo kūną, tuo mažiau mums reikia kažką jam įrodinėti.
Galbūt tikrasis pažengimas jogoje prasideda ne tada, kai galime atlikti sudėtingesnę asaną, o tada, kai nebesame priversti niekam – net sau – įrodinėti, kad ją galime atlikti.
Tada Flow tampa ne „aš galiu padaryti sunkiau“.
Flow tampa būsena, kurioje kūnas, protas, kvėpavimas ir dėmesys juda kartu.
Ir galbūt todėl prieš renkantis praktiką verta savęs paklausti ne tik:
„Ką aš galiu padaryti?“
Bet ir:
„Ko šiandien reikia mano kūnui?“
Nes kartais ego nori į Flow.
O aš?
Komentarai