Практики в студии
Студия предлагает различные виды занятий, среди которых каждый найдет что-то для себя...
что близко его душе...
Занятия рекомендуется посещать не реже 2 раз в неделю
– помогает поддерживать внутреннее и физическое равновесие.
Только последовательность приводит к реальным изменениям : более сильному, гибкому и свободному телу, более спокойному уму, более глубокой связи с самим собой.
Когда практика становится постоянной привычкой, мы движемся вперед естественно, без давления.
Каждое занятие воздушной йогой отличается, поэтому, если вы посещаете занятия реже, вам может быть сложнее вписаться в последовательность, успевать за группой или вернуться к тому, что вы уже изучили.
Кроме того, непостоянное посещение занятий может увеличить риск получения травмы, особенно если занятия посещаются нечасто, без последовательной физической подготовки и постепенного увеличения нагрузки и сложности.
Поэтому я осторожно предлагаю вам выбрать ритм, который позволит вам чувствовать себя в безопасности, развиваться и по-настоящему практиковаться. 🌀
Виды практик
Каждая практика адаптируется к вашему внутреннему состоянию, времени и пространству, в которых вы чувствуете себя в безопасности.
Вы можете выбрать:
💡 Персонально
Когда вам нужно личное внимание и безопасное пространство только для себя.
Юлианна сопровождает вас нежно и чутко — вживую в студии или онлайн.
Подходит, когда вы хотите замедлить темп, углубить практику или быть услышанным (-ой).
🎶 В небольшой группе
Когда тебе хорошо быть с другими — но чувственно, без спешки и шума.
В студии собираются до 10 человек, чтобы каждому хватило внимания и пространства дышать.
Вы также можете присоединиться к онлайн-групповым встречам, не выходя из дома.
🏫 Живые занятия в студии
Все живые занятия проходят в студии ORO TERAPIJA по адресу
📍Ул. Я. Басанавичяуса, 29А–19, 3 этаж, Вильнюс.
Это уютное, светлое и тихое пространство с теплыми полами, эстетичным интерьером и всем необходимым для вашего комфорта и безопасности.
🌐 Онлайн-пространство
Если вы в настоящее время отсутствуете или хотите остаться в своем собственном пространстве - в онлайн-библиотеке «Oro Terapija» вы найдете:
– бесплатные ознакомительные практики
– тематические обучающие записи и курсы
– возможность приобрести гамак воздушной йогой для домашних ритуалов
🐾 Терапевтическая собака в студии
В студии присутствует Эми – спокойная и дружелюбная золотистая лабрадор-ретривер с терапевтическим характером.
Она — важная часть «Воздушной терапии», помогает создать безопасную и тёплую атмосферу своим мягким присутствием и любящим сердцем.
Если у вас есть аллергия или беспокойство по поводу животных — пожалуйста, сообщите нам заранее, и мы бережно всё учтём.
Мы хотим, чтобы каждый нашел правильный способ вернуться в свое тело — в своем собственном темпе, в своем ритме.
Регистрация на постоянные групповые и персональные практики
Безплатные практики для Особенных
Практики для детей и подростков
Загружаем дни...
1 час
15 EUR
Загружаем дни...
1 час
15 EUR
🌸 Если вы хотите, чтобы ваш ребенок посещал регулярные занятия, пожалуйста, заполните форму регистрации: → Регистрация для детей
Практики для взрослых
Загружаем дни...
20 EUR
ПодробнееВоздушная йога для начинающих и посещающих | ЛЕГКИЙ - СРЕДНИЙ уровень сложности | Подходит для всех | 90 мин.
Загружаем дни...
1 час 30 минут
20 EUR
ПодробнееВоздушная йога для продвинутых | СРЕДНИЙ уровень сложности | Только для практикующих | 90 мин.
Загружаем дни...
1 час 30 минут
20 EUR
ПодробнееВоздушная йога для продвинутых учеников | СРЕДНЯЯ - ВЫСОКАЯ сложность | Только для практикующих | 90 мин.
Загружаем дни...
1 час 30 минут
20 EUR
ПодробнееВоздушная йога для начинающих | ЛЕГКИЙ уровень сложности | Курс из 4 занятий | 4 x 120 мин.
80 EUR
Набор новой группы!
Практики для Души
Загружаем дни...
2 часа
35 EUR
Загружаем дни...
2 часа
35 EUR
Загружаем дни...
2 часа
35 EUR
Практики для Души
Набор новой группы! ~ Начало в 11:30 - 12:00
Практики для Души
1 час 30 минут
50 EUR
Практики для Души
2 часа
Цена при контакте
Практики в студии
⛰️ Фатха-йога
Путь равновесия между Солнцем и Луной…
Слово «Хатха» на санскрите означает силу, но еще глубже — это союз энергий Солнца (Ха) и Луны (Тха) в нашем теле и жизни.
Это практика равновесия и внутренней гармонии, объединяющая тело, дыхание и осознанность.
Хатха-йога — это не какой-то конкретный стиль, а целая система физических (янских) практик, которая включает в себя:
-
основные положения тела (асаны),
-
дыхательные техники (пранаямы),
-
основы медитации.
Эта практика помогает восстановить баланс между внешним и внутренним мирами, предоставляя пространство для ощущения тела без спешки и ожиданий.
Подходит для всех:
-
как для новичков,
-
как для людей с физическими ограничениями,
-
как для пожилых людей,
-
для тех, кто ищет способ замедлиться, укрепиться и вернуться к себе.
Это приглашение к тихому присутствию в своем теле — мягкому, осознанному, изнутри.
🌙 Инь Йога
Искусство тишины и покоя для тела и души...
Инь-йога — это медитативная, медленная практика йоги, предназначенная для мягкого и глубокого растяжения соединительных тканей: связок, суставов, сухожилий и даже костей.
В этой практике мы пребываем в позах длительное время — от 3 до 5 минут, позволяя телу восстановиться без напряжения и без применения мышечной силы. Это особый путь самопознания через терпение, мягкость к себе и доверие к гравитации Земли.
Инь-йога — прекрасное дополнение к активным, динамичным практикам йоги, помогающее восстановить гармонию и равновесие тела и разума. Она особенно полезна тем, кто испытывает спешку, стресс, постоянное давление и ищет покоя, тишины и осознанности.
Эта практика предполагает неторопливость, заботу о себе, внутреннюю тишину и присутствие. Она мягко воздействует на суставы и способствует расслаблению даже тем, кто страдает ожирением или ищет комфорта в пожилом возрасте.
🌤️ Воздушная йога
Искусство легкости и свободы в воздухе…
Воздушная Йога (также известная как Aerial Yoga или AntiGravity Yoga) — это особая форма Хатха-йоги, где традиционные позы соединяются с элементами гимнастики, акробатики, пилатеса и танца.
Особое значение здесь имеет мягкий, эластичный тканевый гамак — воздушный гамак, подвешенный к потолку или даже под открытым небом, как нежная опора и игровая площадка для тела.
Это мягкий и безопасный способ открыть для себя йогу с новой стороны — висеть в воздухе и почувствовать невесомость.
Гамак помогает углублять традиционные позы, освобождать тело, уменьшать напряжение и расслабляться.
Воздушная Йога приглашает не только укреплять и разогревать всё тело, но и почувствовать внутренний баланс, спокойствие и свет внутри себя.
Это как отдых, который наполняет силой — после практики часто чувствуешь себя, словно после хорошего СПА или массажа.
Неважно, знакомы ли вы с путём йоги или только начинаете — Воздушная Йога открыта для всех, кто хочет познать своё тело и душу мягко и игриво.
Студия Oro Terapija –
единственная студия в Литве, где представлено такое разнообразие занятий воздушной йогой!
💎 Занятия проходят на гамаках трех разной высоты, что позволяет подстраиваться под возможности каждого тела, углублять практику и учиться безопасно:
-
Низкая высота — от щиколотки до колена. Подходит для начинающих, безопасное начало, привыкание и избавление от страха высоты. Мы используем эту высоту для практик Инь- йоги и МФР-аэройоги .
-
Средняя высота — от колена до середины бедра. Обеспечивает больше пространства для тела, подходит для более динамичных частей последовательностей, изучения стоек, балансов и сложных поз.
-
Высокий гамак – на уровне бёдер или паха. Это стандартная высота воздушной йоги, используемая в большинстве студий по всему миру. Подходит как для изучения базовых поз, так и для более продвинутых практик: перевёрнутых поз, акробатических элементов и углублённых последовательностей.
💎 На практике используются как одну, так и две точки крепления гамака:
-
Одна точка крепления дает больше динамики, дисбаланса и свободного раскачивания вокруг своей оси, но в то же время требует больше внутренней работы над равновесием.
-
Две точки крепления обеспечивают большую устойчивость, облегчая вход в позы и позволяя работать точно, спокойно и более глубоко.
💎 Мы — единственная студия в Литве, где практики проходят с гамаками ручной работы с трёхуровневыми ручками. Такого вы не найдёте больше нигде в Литве!
Эти чрезвычайно мягкие и прочные гамаки открывают еще больше возможностей для продвинутых практик — они обеспечивают разнообразие, баланс, свободу полета и помогают создавать более сложные позиции и последовательности.
🌙 YIN Воздушная Йога
Мягкое путешествие к расслаблению и восстановлению — для тела и души...
YIN Воздушная Йога — это медитативная, медленная практика воздушной йоги, подходящая всем, независимо от телосложения, гибкости или возраста.
Во время занятия гамак находится на очень низкой высоте, что позволяет пассивно и безопасно растянуть мышцы и фасции. Это особенное время, когда тело может расслабиться и освободиться от напряжений, а ум — успокоиться.
Асаны удерживаются длительное время, что не только растягивает мышцы, но и мягко прогревает суставы, достигая глубоких слоёв соединительной ткани — фасций. Вся практика — словно нежные объятия, приглашающие отдаться спокойствию и внутренней тишине.
YIN Воздушная Йога — это пребывание с собой, медленный, заботливый и безопасный процесс, который помогает услышать своё тело, ощущения и мысли. Это словно маленький лучик света в суете, который приглашает остановиться и почувствовать полноту жизни.
Регулярные занятия помогают глубоко восстановить баланс тела, улучшить качество сна и укрепить уверенность в себе.
Эта практика — мягкий и заботливый путь обратно к себе, к внутреннему покою и жизненной силе.
YIN Воздушная Йога:
-
Улучшает гибкость тела, подвижность суставов и прочность костей,
-
Освобождает напряжения и убирает застои в теле;,
-
Расслабляет позвоночник и нервную систему,
-
Уменьшает боли в спине и усталость,
-
Стимулирует хорошее кровообращение и лимфоток,
-
Успокаивает мысли, уменьшает тревожность и облегчает преодоление стресса.
-
Укрепляет уверенность в себе и способность слушать своё тело и эмоции,
-
Ощутите внутреннее спокойствие, оживите свой мозг и нервную систему с помощью преимуществ перевернутых поз.
🎾 MFR Воздушная Йога
Глубокое расслабление мышц и фасций в воздухе…
Занятие, основанное на принципах Myofascial Release (Ariel MFR), проходит при очень низком расположении гамака, позволяя телу чувствовать себя безопасно и комфортно. Во время практики используются дополнительные инструменты — пилатесные роллы, шарики различных форм, которые помогают достичь глубокого миофасциального расслабления. Это направлено на расслабление мышц, соединительной ткани — фасций, и снижение физического напряжения.
Фасция — это «матрица» нашего тела, тонкая, но очень прочная сеть, которая соединяет все мышцы, органы и ткани в единую систему. Мягко воздействуя на неё, мы улучшаем лимфоток, расслабляем напряжённые мышцы и уменьшаем застойные процессы в организме.
MFR Воздушная Йога — это мягкая, низкоинтенсивная практика, которая не только расслабляет тело, но и приглашает почувствовать внутренний покой, лёгкость и гармонию.
Это приглашение для всех, кто ищет бережную, но эффективную помощь для тела, хочет успокоить ум и ощутить новую гармонию между телом и движением.
💞 Йога в воздухе для двоих
Искусство близости, доверия и общего потока.…
Йога в воздухе для двоих – это особая практика, где встречаются движение, игра и совместное творчество. Она приглашает испытать йогу не в одиночку, а вместе с партнёром – будь то любимый человек, друг, член семьи или близкий по духу человек.
Здесь главное – взаимодействие, доверие и связь. С помощью гамака мы учимся делиться опорой, принимать и отдавать, двигаться синхронно и чувствовать энергию друг друга.
Во время практики:
-
выполняются парные асаны в гамаке и на коврике, которые укрепляют тело, снимают напряжение и развивают баланс;
-
учитесь доверять партнёру – как поддерживая его, так и отдаваясь на его поддержку;
-
раскрывается игровой и творческий процесс, позволяющий расслабиться и открыть сердце.
Это не просто физическое движение – это опыт совместного пути, который усиливает взаимную связь. Часто пары после практики отмечают, что чувствуют себя не только физически окрепшими, но и эмоционально сблизившимися.
Йога в воздухе для двоих дарит общее чувство радости, новую форму близости и возможность глубже узнать друг друга.
💝 Воздушная йога для беременных
Мягкое и безопасное движение для тела и связь с малышом...
Воздушная йога для беременных – это особая практика воздушной йоги, адаптированная для женщин на любом сроке беременности. Она помогает поддерживать силу и гибкость тела, улучшает осанку и подвижность суставов, дарит спокойствие уму и эмоциональный баланс.
В зависимости от триместра беременности и предыдущего опыта воздушной йоги, занятия проводятся в гамаках разной высоты, что позволяет безопасно двигаться, мягко растягивать тело и сохранять комфорт.
В практике используются медленные и мягкие движения, которые укрепляют спину, руки, мышцы ног, одновременно позволяя расслабиться и поддерживать баланс тела и ума.
Во время занятия особое внимание уделяется дыханию, телесным ощущениям, внутреннему спокойствию и безопасному выполнению упражнений. Это как мягкая медитация в воздухе, где тело постепенно укрепляется, а ум успокаивается.
Регулярные занятия помогают:
-
Улучшить осанку и гибкость тела;
-
Расслабить напряжение в спине, плечах и тазу;
-
Укрепить мышцы, необходимые для беременности и родов;
-
Снизить эмоциональное напряжение, успокоить мысли;
-
Почувствовать связь с малышом и своим телом;
-
Получить мягкую и безопасную подготовку к родам.
Воздушная йога для беременных – это мягкий, безопасный и игривый способ поддерживать тело и ум во время беременности, находить гармонию с собой и малышом, ощущать легкость и внутреннее спокойствие.
🍼 Йога в воздухе Mama & Baby
Нежная практика близости и спокойствия для мам с малышами...
Когда мир полностью меняется из-за появления маленького человека, так легко забыть о себе.
Йога в воздухе Mama & Baby приглашает вспомнить о себе – мягко, легко, вместе с ребёнком.
Эти занятия помогают восстановить силы, расслабить напряжённое тело, наполниться спокойствием и побыть вместе с любовью.
Это также время для близости – ценные прикосновения, взгляды, дыхание и нахождение в одном ритме с малышом.
Малыши учатся, наблюдая – как мама отдыхает, дышит, двигает телом, как бережно относится к себе.
Так происходит их первое знакомство с тишиной, медитацией и состоянием вместе.
В зависимости от триместра беременности и предыдущего опыта йоги в воздухе, практика проходит в гамаках низкой, средней или высокой высоты.
Мамы мягко двигаются, укрепляют тело, растягивают застывшие мышцы, а малыши в это время отдыхают, играют или просто находятся рядом на пледике.
Йога в воздухе здесь становится не только физической практикой, но и эмоциональным, терапевтическим опытом, дарящим маме внутреннее расслабление и связь со своим телом и малышом.
🌕 Йога Нидра в воздухе
Нежное путешествие к внутреннему спокойствию, где соединяются воздушная йога и глубокий отдых...
Йога Нидра – это состояние глубокого расслабления, также называемое «сознательным сном». Во время практики тело отдыхает, разум успокаивается, а сознание остаётся бодрствующим – это особое путешествие к внутреннему спокойствию, которое восстанавливает энергию, гармонию и дарит глубокий отдых.
В начале сессии мы мягко разогреваем тело и осторожно раздвигаем его с помощью хамака. Затем удобно расслабляемся, словно нас окружает нежное объятие, и погружаемся в глубокое состояние покачивания.
Когда тело готово и спокойно, мы переходим к практике йога Нидра – это состояние глубокого расслабления, при котором разум постепенно освобождается от мыслей, а тело погружается в полное спокойствие. Хамак становится безопасным ложе, а спокойная атмосфера с мягкой музыкой, ароматами и сенсорикой помогает ещё глубже открыть внутреннее спокойствие.
Йога Нидра в воздухе – это особое путешествие, где лёгкость воздушной йоги соединяется с глубиной Нидры, даря ощущение уюта, обновления и внутреннего равновесия.
🌀 Медитация в воздухе
Глубокое расслабление, где тело и разум сливаются с покоем...
Медитация в воздухе — это особое путешествие во внутреннюю тишину, сопровождающееся лёгким покачиванием в воздухе на гамаке для воздушной йоги. В начале занятия мы приятно разогреваем тело и плавно разминаем его с помощью гамака. Затем мы комфортно расслабляемся, словно в нежных объятиях, и погружаемся в глубокое состояние покачивания.
Гамак — это особый, прочный и очень мягкий материал, который защищает нас и позволяет полностью расслабить тело и разум. Пространство для медитации специально подготовлено: здесь звучит успокаивающая музыка, ощущаются приятные ароматы, ощущаются нежные ощущения, а руководство медитации создаёт волшебную атмосферу для вашего расслабления.
В конце наступает теплый, уютный момент осознания за чашкой чая, который как будто завершает это приятное путешествие.
Медитация в воздухе не обременительна, она наполняет всё ваше существо, даруя глубокое чувство покоя и равновесия. Это путешествие от внешних звуков и движений к внутренней тишине, где мы сливаемся со своим истинным «я» — без шума, без спешки, просто находясь здесь и сейчас.
🧬 Путь САДФУ
Путешествие к внутренней силе и гармонии через стояние на гвоздях…
Путь САДХУ — это уникальная групповая практика, где стояние на гвоздях становится не только физическим испытанием, но и глубоким пониманием внутренней силы, осознанности и покоя. Этот опыт помогает снять напряжение, сбалансировать эмоции и укрепить иммунитет.
Благодаря практике вы научитесь воспринимать дискомфорт как союзника, открывающего путь к внутреннему равновесию даже в самых сложных ситуациях. Это исключительная возможность взглянуть на себя по-новому, избавиться от страхов и открыть свою истинную силу.
Путь САДХУ развивает силу воли, уверенность в себе и стрессоустойчивость, восстанавливая энергетический баланс, улучшая качество сна и настроение. После практики ощущается глубокое расслабление и внутренний покой, словно после долгожданного отдыха.
Эта практика открыта для всех, кто ищет новых впечатлений, хочет укрепить себя и познать себя изнутри — в своем собственном темпе, с уважением к своему телу и чувствам.
🌟 Рейки
Рейки — это универсальная энергия жизненной силы, которая протекает через все живые существа...
Человечество с древних времён тянулось к духовным вещам и тонким энергиям Вселенной. Энергия Рейки воздействует на все уровни нашего тела, души, разума и духа. Она не связана с религией или философией, а скорее напоминает жизненную силу, которую мы можем чувствовать и получать, даже не осознавая этого.
Энергия Рейки излучается через руки практикующего, словно тёплый поток света, который поддерживает и укрепляет наше тело. Она подобна дару космоса, помогающему восстановить внутреннее равновесие и гармонию, возвращающему покой, безопасность и жизненную силу.
Этот метод исцеления помогает укрепить тело и разум, стимулируя естественные процессы исцеления. Рейки может быть полезен как для ежедневного восстановления энергии, так и для поддержки при серьёзных заболеваниях. Это мягкая, но мощная помощь, которая всегда оказывает положительный эффект и не может навредить.
🌟 Йога для начинающих 40+ с Алиной
Я Алина Юшкене – преподаватель терапевтической йоги для начинающих 40+, приглашаю людей в более зрелом (и не только) возрасте замедлить темп повседневной жизни, укрепить тело и обрести внутреннюю гармонию.
Мой путь в йогу начался более десяти лет назад – именно тогда, когда мне самой исполнилось 40. Из собственного опыта я знаю, как в этот период тело становится более чувствительным к стрессу, усталости и гормональным изменениям. Поэтому я особенно ценю последовательную и осознанную практику, которая помогает выравнивать тело, снижать напряжение и восстанавливать равновесие.
Занятия терапевтической йогой проходят на коврике – безопасно, спокойно, без спешки, с моим вниманием и поддержкой. Это – путешествие к более глубоким отношениям со своим телом, дыханием и внутренними ощущениями.
Я опираюсь на более чем 13 лет практики йоги Айенгара, обучение в Непале, а также на трёхлетние курсы подготовки преподавателей Айенгара, которые продолжаю сейчас. Традиция Айенгара особенно ценна тем, что уделяет внимание точности, выравниванию тела, использованию вспомогательных средств и адаптации практики под возможности каждого человека.
Интересный факт: именно Б.К.С. Айенгар первым показал миру, что йога подходит всем, независимо от возраста и физической подготовки. Созданные им упражнения с дополнительными приспособлениями – ремнями, блоками, стульями, верёвками – позволяют безопасно и постепенно укреплять тело, выравнивать его в асанах и ощущать гармонию.
Сегодня я с радостью делюсь накопленным опытом с людьми, которые, как и я, ищут баланс между повседневной спешкой, потребностями тела в зрелом возрасте и внутренним спокойствием.
Моя цель – помочь Вам:
-
открыть осознанное движение, которое укрепляет тело, но не изнуряет его,
-
снизить напряжение, тревожность и усталость,
-
чувствовать себя легче и здоровее в повседневной жизни,
-
согревать тело и душу в гармонии движения.
Йога для меня – это возможность почувствовать, что тело является Вашим союзником и другом. Поэтому приглашаю присоединиться к моим занятиям и открыть, как терапевтическая йога может обогатить Вашу жизнь лёгкостью, здоровьем и внутренним спокойствием.
Йога для начинающих 40+ с Алиной
Понедельник, среда с 18:30 до 20:00 ч.
Регистрация: +370 698 16 670
